现在大部分孩子生长发育良好，家长会把最好的都给孩子，从小就让孩子衣食无忧，基本上不会缺乏营养物质，又多去户外拓展，经常锻炼，因此孩子才会身高发展良好，从而表现出人高马大状态。不过，有少部分孩子比同龄人矮小，总是长不高，会让家长很着急。

做好哪些事情可以让孩子长高呢？

(资料图片仅供参考)

1、保持正确作息习惯

让孩子养成良好作息习惯，每天规律作息，早睡早起，这种好的生活方式对身高发展有利。许多孩子长不高，和错误的作息行为有关，没有满足身体睡眠需求，经常熬夜，晚睡，久而久之会干扰内分泌，同时影响钙质吸收。

孩子要长高，最重要的是合理补钙，而睡眠状态下钙质的吸收量多，提高了利用率，才能让骨骼发育良好。正确做法是每天按时入睡，早睡早起，确保有七到八个小时的睡眠时间。

2、发育期间补充足够营养

有的孩子长不高会让家长很担忧，面对这种变化想要有效改善，还需从饮食入手。孩子发育阶段所消耗的能量多，各种营养物质要满足需求，通过饮食规律，荤素合理搭配提供足够的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等，对肌肉生长有帮助的蛋白质不能缺乏，获取量充足可以维持基本生命活动，植物蛋白，动物蛋白都要及时获取。

另外，多摄入高钙食物，鸡蛋、黑芝麻、牛奶都是不错的选择，除了强健骨骼，保持骨骼密度正常，还能让身高发展良好。如果长时间营养缺乏，孩子会长不高之外抵抗力下降，从而出现疾病。

3、让孩子多去运动

一个人身高变化跟多种原因有关，先天条件决定，后天努力都很重要，如果没有保持良好习惯促进健康，可能会长不高，还有的人父母亲身材矮小，受到遗传因素影响也会矮小。

而孩子长不高不要过度担忧，可以通过运动方式来调节，在孩子发育阶段可不要长时间让他呆在家里面，应该保证有足够运动量，多去户外活动增强体质，同时促进营养物质的吸收，调节内分泌。那些热爱运动的孩子通常会长得高些，可以尝试去打篮球，在运动过程中锻炼孩子协调能力，同时不断跳跃，通常可以长高。

假如自己孩子比同龄人矮小，家长先不要着急，还没有完全停止发育，可通过后天努力让孩子长高，从而达到理想身高。无论是运动、作息还是饮食调节，都可以提供帮助。

关键词：